Makanan Terbaik Untuk Mendapatkan Tulang Kuat

Hidup sehat memerlukan seseorang harus memiliki kesehatan jasmani yang baik sebaik keseimbangan batin seseorang. Keseimbangan batin seseorang dipengaruhi oleh lingkungan tetapi apa yang kita lakukan sehari-hari sudah tentu berhubungan dengan kesehatan jasmani (fisik) kita. Ini berarti kita harus berusaha menuju untuk mencapai kesehatan dengan fokus menjalankan diet kita. Seperti apa yang kita makan berdampak langsung terhadap kebugaran dan kesejahteraan kita, harus fokus terhadap apa yang kita komsumsi. Orang harus mencoba untuk apa melakukan diet seimbang sehingga semua aspek nutrisi dalam tubuh terpenuhi. Harus ada variasi apa yang kita komsumsi sehingga kebutuhan dalam tubuh dapat terpenuhi.

Fisik yang baik memerlukan tulang kuat. Tetapi apa yang membuat tulang cepat rapuh? Beberapa penyebab utama yang menyebabkan struktur tulang pada tubuh nada cepat rapuh yaitu :

• Gangguan kekebalan tubuh 
• Masalah pencernaan
• Perubahan endocrinal atau hormonal
• Gangguan yang berkaitan darah termasuk anemia
• Gangguan Neurologis
• Ketidakstabilan mental
• Gangguan makan
• Paparan radiasi
• Terapi kanker atau penyakit itu sendiri
• Penyakit fatal dan gangguan penyakit termasuk aids, masalah ginjal, penyakit hati dll

Semua penyebab tersebut dapat merusak tulang anda dan membuat tulang-tulang anda rapuh. Jika seseorang sedang menderita ganggua dari segala macam gangguan penyakit, saya yakin dokter ataupun ahli gizi akan merekomendasikan untuk meminum susu serta memperbanyak dosis meminum susu, juga harus diimbangi dengan olahraga. Gangguan-gangguan penyakit tersebut merupakan masalah yang serius dan tidak bisa dianggap enteng.

Gejala dari tulang rapuh:

Hal ini akan menjadi lebih mudah dijelaskan jika anda memiliki gangguan fisiologis jenis apapun, karena merupakan indikasi termudah dan pertama dari pernyakit ini. Orang-orang yang mengalami sakit pada tulangnya dan semua otot-otot secara bersamaan, berarti anda harus segera untuk melakukan pemeriksaan ke dokter kepercayaan anda, kemudian muncul beberapa gejala termasuk mengalami gejala patah tulang dalam waktu singkat, penurunan berat badan, nyeri, kelelahan, menstruasi yang tidak teratur, tingkat pertama atau kedua osteoporosis yang sebenarnya belum pada usianya dan gejala-gejala lainnya. Dalam kasus ini dimana seseorang sedang menderita beberapa penyakit utama, itu berarti sudah diperingatkan sebelumnya tentang kelemahan yang terjadi dalam tubuh anda. Orang tersebut seharusnya sudah mendapatkan perawatan atau pemerikasaan sesegera mungkin setelah mereka mengalami gejala-gejala tersebut. 

Makanan yang akan membuat tulang kuat :

Dengan perkembangan sains modern, terdapat banyak sekali perawatan dan pengobatan yang tersedia di klinik-klinik kesehatan mauapun rumah sakit untuk mencegah tulang rapuh. Dibawah ini merupakan beberapa makanan yang bisa menguatkan tulang anda dan tentu akan meningkatkan kesehatan anda :

Yogurt :

Vitamin D sangat penting untuk tulang kita untuk menyerap kalsium. Bagi yang tidak punya waktu untuk berolahraga bisa mengkomsumsi yogurt, hal ini dikarenakan yogurt mengandung kadar vitamin D yang baik untuk menjaga tulang tetap sehat.

Susu :

Ini adalah alasan mengapa susu cukup bisa menyediakan asupan makanan kepada bayi yang dalam masa pertumbuhan adalah susu bisa memberikan semua nutrisi yang bisa mereka dapatkan jika mengkomsumsi susu. Fakta yang sangat baik adalah kalsium berlimpah yang terkandung di susu sangat dibutuhkan oleh tulang. Pastikan anda tetap mendapat asupan kalsium dari susu, ini sangat sangat diperlukan untuk pertumbuhan tulang anda.

Keju :

Keju merupakan produk makanan lain yang mudah didapat yang dapat meningkatkan jumlah kalsium dan vitamin D yang cukup baik, nutrisi penting untuk tulang anda. Hanya mengkomsumsi 1,5 ons keju setiap hari sudah cukup, jangan terlalu banyak mengkomsumsi keju, karena apapun yang berlebihan akan berakibat buruk tentunya. 

Sarden:

Sarden merupakan sumber kaya kalsium yang memiliki rasa yang enak dan biasanya mudah didapatkan di supermarket. Kandungan dalam sarden memiliki kadar vitamin D yang sangat baik sebaik kalsium yang juga terkandung dalam sarden tersebut.

Telur :

Kita semua mengetahuo tentang kebaikan yang tersimpan dalam telur. Kuning telur merupakan sumber terbaik vitamin D. Jadi dengan mengkomsumsi telur merupakan diet yang ideal karena mengandung segala macam gizi. Komsumsi dengan berbagai cara seperti dijadikan omelet atau digoreng.

4 Cara Mudah Meningkatkan Fungsi Organ Hati Anda

Minum air lemon yang banyak

Coba untuk minum antara 8-10 gelas air murni yang sudah disaring setiap hari. Ini merupakan cara organ hati anda untuk membuang toxin dari tubuh anda. Lebih baik lagi, mulai hari anda dengan sebuah gelas besar dari jus segar dengan ditambahkan satu atau setengah perasan lemon. Lemon membantu mendukung kemampuan detoksifikasi hati anda. Asam sitrun yang terkandung di jus lemon mendorong organ hati untuk memproduksi empedu, salah satu media yang digunakan tubuh anda untuk mengeluarkan toxin.

Makanlah sayuran

Makanlah sebanyaknya makanan yang bisa mengbangun kembali fungsi hati, seperti sayuran hijau, wotel, kubis, ataupun sayuran-sayuran lainnya. Sayur-sayuran merupakan makanan yang paling direkomendasikan ketika melakukan detoks pada hati. Pastikan untuk makan sayuran paling sedikit dua porsi sehari. Makan bawang merah, bawang putih dan brokoli yang banyak karena sayur-sayuran ini mengandung sulfur yang diperlukan untuk meningkatkan kemampuan detoksifikasi organ hati anda. Detoksifikasi dalam organ hati memerlukan nutrisi dalam jumlah yang besar untuk mengfungsikan organ hati anda secara tepat jadi pastikan untuk mengambil suplemen mineral berkualitas tinggi dan multivitamin. Bahkan seseorang yang mengalami kekurangan nutrisi serius dapat mengganggu proses detoksifikasi secara alami. Baca Juga : Pentingnya Mengkomsumsi Buah dan Sayuran

Lakukan sedikit pemijatan

Sambil berbaring terlentang, anda bisa sambil memijat lembut daerah organ hati anda, yang kira-kira terletak di bawah tulang rusuk di sisi kanan tubuh anda. Dengan melakukan hal tersebut akan membantu meningkatkan sirkulasi darah menuju ke organ hati anda. Jangan terlalu membebani organ hati anda. Hati anda bekerja cukup berat tanpa harus memproses sesuatu seperti alkohol dan kelebihan obat penghilang rasa sakit yang tidak perlu pada organ vital seperti organ hati.

Dapatkan mineral yang cukup

Mineral adalah sesuatu hal yang penting bagi hati untuk melakukan proses detoksifikasi, jadi selalu pastikan anda selalu mengkomsumsi makanan kaya mineral yang banyak atau mengkomsumsi suplemen mineral yang cocok untuk anda. Mineral penting yang dibutuhkan untuk organ hati melakukan proses detoksifikasi yaitu magnesium, kalsium, kalium, tembaga, sodium, besi, seng, selenium, mangan dan lain-lain.

8 Hal Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Jantung Anda

Penyakit Jantung merupakan penyebab tertinggi kematian di beberapa negara. Hal tersebut sungguh penting untuk mengetahui tanda bahaya sedini mungkin untuk melindungi dari masalah lebih lanjut. Baca 8 fakta kunci di bawah ini, bagaimana untuk mengatur dan memperbaiki kesehatan jantung anda.

Tidur minimal 7 sampai 8 jam untuk melindungi jantung anda

Orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam dalam semalam beresiko untuk terserang penyakit jantung daripada orang-orang yang tidur 7 sampai 8 jam semalam. Tidur membantu untuk mengatur aktivitas insulin. Kekurangan tidur menyebabkan daya tahan insulin yang menyebabkan kadar gula darah tinggi dan akan berkontribusi penyakit jantung yang terkait lansung dengan berat badan. Kelitihan adalah gejala lain dari penyakit jantung yang sering diabaikan oleh para wanita. Jika anda mengalami keletihan secara terus-menerus walaupun anda cukup tidur, konsultasikan dengan dokter anda. 

Tertawa merelaksasi pembuluh darah anda.

Tertawa sesungguhnya merupakan cara pengobatan terbaik. Tubuh merespon tawa dengan menurunankan hormon cartisol stres. Memiliki kadar cartisol yang rendah mengurangi tekanan darah dan mwmbantu meningkatkan imunitas anda sebaik suasana hati anda. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang depresi dua kali lebih mungkin mengalami serangan jantung, jadi pastikan untuk menambah dosis tertawa di kehidupan anda setiap harinya.

Turunkan berat badan anda untuk mengurangi resiko penyakit jantung.

Tentu, masalah berat badan, tetapi ukuran lingkar pinggang bisa menjadi indicator terbaik kesehatan jantung anda. Wanita dengan ukuran lingkar pinggang lebih dari 40 inchi dan laki-laki dengan ukuran lingkar pinggang lebih 45 inchi meningkatkan resiko terserang penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengurangi dengan menyeimbangkan hanya 10 atau 15% dari berat badan bisa meningkatkan secara signifikan kesehatan jantung anda. Dan 25 sampai 55 menit latihan aerobic 4 kali seminggu dapat membantu menguatkan jantung anda dan mengurangi kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi, terlebih jika dikombinasikan dengan diet sehat. Baca Juga : Menurunkan Berat Badan Untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

Minum 1 gelas sehari bisa menguatkan jantung

Anda tentu sudah pernah mendengar bahwa meminum segelas red wine setiap hari bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung anda dikarenakan red wine kaya akan kadar antioksidan yang membantu melindungi pembuluh darah jantung dan bisa mengurangi kolesterol. Tetapi apakah anda tahu bukan hanya red wine tetapi bir juga bisa membantu? Bir mengandung kadar vitamin B6 yang tinggi serta melawan terhadap penumpukan homocysteine, salah satu zat kimia yang merusak terkait langsung dengan penyakit jantung. Tetapi selalu berhati-hati untuk tidak berlebihan atau terlalu banyak sesuatu hal yang dapat memperburuk anda dan hindari terlalu banyak alcohol. Hal tersebut akan menyebabkan tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, gagal jantung, aritmia dan kerusakan otot jantung. Minum sewajarnya saja, hanya satu gelas sehari.

Ketahui riwayat kesehatan keluarga merupakan kunci utama kesehatan jantung anda.

Mengetahui sejarah riwayat kesehatan kelurga dapat membantu untuk tetap pada jalur menjaga kesehatan jantung anda. Jika salah seorang di keluarga anda sudah pernah mengalami masalah jantung, anda berisiko untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular meningkat. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anda tentang riwayat kesehatan keluarga anda. 

Seks 2 kali semiggu bisa membantu jantung anda tetap kuat

ini merupakan cara alami untuk meningkatkan kesehatan jantung anda. Penelitian menunjukkan bahwa dengan aktivitas seks secara teratur dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Seks 2 kali seminggu sudah terkait langsung dengan penurunan resiko penyakit jantung pada pria.

Mendengkur bisa menjadi tanda peringatan untuk masalah pada jantung

Jangan abaikan dengkuran anda, itu merupakan sebuah kondisi medis, dimana meningkatkan resiko mengembangkan penyakit jantung. Gangguan tidur apnea merupakan penyakit kronis yang membuat kesulitan untuk bernafas sebagaimana mestinya ketika tidur, sering diakibatkan oleh mendengkur. Orang dengan kelebihan berat badan cenderung dapat terserag gangguan tidur apnea. Tidak mengobati gangguan tidur apnea meningkatkan kerentanan untuk terserang tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Mengurangi kadar garam sehari

Garam merupakan salah satu bahan yang sering diabaikan ketika kita melihat fakta nutrisi dari garam. Sodium tinggi berhubungan langsung mengembangkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kerja jantung yang menyebabkan penyakit jantung. Cek asupan sodium anda, terutama ketika anda sudah berumur diatas 55 tahun. Apakah anda memiliki tekanan darah tinggi? Mengurangi 1 sendoh the garam sehari bisa mengirim anda ke jalan kesehatan yang lebih baik.

Baca Juga : Cara Agar Jantung Tetap Sehat

9 Manfaat Yang Terdapat Pada Cokelat Untuk Tubuh

Penelitian menyatakan bahwa cokelat sesungguhnya bisa meningkatkan secara keseluruhan pada kesehatan anda. Mari temukan apa yang bisa dilakukan oleh bahan alami ini untuk kesehatan anda.

Kulit

Seperti sebuah perawatan pada spa, coba lakukan ini ketika anda mandi: campurkan dua cangkir susu cokelat, 2 sendok teh sabun cair, dan satu sendok the madu. Tuangkan campuran tersebut kedalam bak mandi anda. Asam laktak dan antioksidan pada cokelat akan menghaluskan dan melembutkan kulit anda. Flavonoid yang ditemukan pada cokelat memberikan perlindungan dari kerusakan UV.

Suasana Hati

Ini merupakan suatu alasan baik bagi orang-orang yang sangat mendambakan cokelat ketika mereka sedang merasa moodnya tidak bagus. Trytophan dapat meningkatkan suasana hati serotonin di otak. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ketika mencicipi cokelat, bau dan tekstur membuat orang-orang merasa senang. Cokelat membantu mendukung produksi dari dopamine di dalam sistem. Dopamine adalah sebuah unsur kimiawi pada otak yang membantu untuk merasa jauh lebih baik, yang juga terlibat dalam kerusakan di otak seperti penyakit Parkinson. Makanan yang menstimulus produksi dopamine bisa sangat membantu pelindungan dari banyak penyakit. Cokelat dapat menyebabkan pelepasan hormone phenylethylamines yang juga terlepaskan ketika anda sedang merasa jatuh cinta, membantu anda merasa bahagia.

Jantung

Cokelat merupakan mineral magnesium tinggi yang sangat penting untuk menfungsikan lebih dari 100 fungsi di dalam tubuh, termasuk fungsi otot dan kesehatan jantung. Cokelat memiliki kadar protein rendah yang dapat mengurangi indikasi peradangan yang dapat menyebabkan serangan jantung. Cokelat juga dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik. Sehingga, orang-orang yang mengkomsumsi dalam jumlah cukup cokelat berkualitas tinggi setiap minggu 30% beresiko rendah untuk terserang gagal fungsi jantung. Baca Juga : Cara Agar Jantung Tetap Sehat

Ngidam

Sebuah universitas meniliti bahwa orang-orang merasa lebih lengkap dan ngidam hal-hal yang manis, asin dan makanan berlemak ketika mereka mengkomsumsi cokelat. Selalu memilih dark cokelat dikarenakan cokelat tersebut mempunyai indeks glycemic rendah dan mengurangi ngidam sehingga memantapkan kadar gula darah.

Kanker

Konsentrasi tinggi dari phytonutrients- flavonoids dalam cokelat sebagai aktioksidan ampuh yang membantu mengeliminasi radikal bebas yang terkait dengan penuaan dan peradangan di dalam tubuh anda. Cokelat mengandung nutrisi pertumbuhan yang disebut proanthocyanidins. Nutrisi ini sudah menunjukkan dalam berbagai penelitian melindungi terhadap carcinogen ( zat yang dapat menyebabkan kanker) dan racun pada sistem saraf. Serat dari cokelat sudah terbukti mengurangi resiko dari kanker kolorektal.

Tekanan Darah

Cokelat meningkatkan reaksi vascular dan memperbaiki arteri. Cokelat menurunkan tekanan darah pada orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Otak

Cokelat atau cacao mentah dapat meningkatkan jumlah zat yang diketahui bernama N-arachidon oyle thanol amine di dalam otak. Zat tersebut merupakan neurotransmitter yang memperbaiki komunikasi antara otak dan sel saraf. 

Ginjal

Menurut penelitian terdahulu dalam sebuah jurnal nefrologi, cocoa dan dark cokelat dapat membantu melindungi kerusakan ginjal.

Diabetes

Cokelat sudah menunjukkan dapat membantu menstimulus insulin, jadi dapat menghambat perlawanan insulin yang dapat menyebabkan kasus pada diabetes.

5 Cara Untuk Memperlambat Penuaan dan Selalu Terlihat Muda

Suatu proses penuaan merupakan hal yang alami dan hal tersebut bukan menjadi penghalang untuk tetap hidup dalam keadaan bahagia. Ketika sudah semakin berumur, kulit anda akan mulai kehilangan kelembapannya dan kulit anda cenderung akan rusak. Namun, ada banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk memperlambat proses penuaan dan tampak terlihat muda. Berikut 5 tips yang bisa anda terapkan dengan mudah yaitu :

Minum Air Secukupnya

Tubuh manusia terdiri dari 60% cairan dan rutinitas sehari-hari dapat menghabiskan sumber tenaga manusia yang sangat berharga tersebut sehingga selalu perlu diisi ulang. Minum minimal 8 gelas air per hari terbukti nyata dapat membuat hidup lebih baik. Memiliki kadar air yang memadai di dalam tubuh anda akan tetap menjaga organ tubuh tubuh anda dari dehidrasi serta dalam kondisi kerja terbaik. Dengan meminum air yang cukup juga dapat membantu sistem pencernaan anda berjalan lancar dan mengatasi gangguan yang terjadi pada usus anda. Meminum air secukupnya akan benar-benar membuat kulit anda terlihat fleksibel, membuat bersemangat dan dapat membuang racun yang terdapat dalam tubuh anda.

Hilangkan Stres Dalam Kehidupan Anda

Setiap orang pernah mengalami stress dalam kehidupan mereka, dan jika anda bisa mengelola stres anda dengan baik, anda akan menemukan kehidupan anda akan menjadi lebih baik. Penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang sering stres dapat mempercepat proses penuaan. Ketika stres anda hilang, anda kehilangan keseimbangan alami di dalam tubuh yang pada gilirannya menyebabkan kerusakan pada sekresi hormone tubuh, perbaikan sel-sel, dan generasi kolagen. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres. Anda bisa mengalihkan perhatian anda ke berbagai hal seperti melakukan olahraga, dalam rangka meringankan atau mengurangi stres. Yoga, sebuah meditasi yang juga bisa dapat mengurangi stres dan meningkatkan kadar oksigen dan darah dalam tubuh serta meningkatkan energi. Sebelumnya saya pernah membahas hidup akan lebih baik tanpa stres yang bisa anda baca disini.

Menggunakan Masker Wajah Dari Buah-Buahan

Buat masker wajah anda sendiri dengan menggunakan buah-buahan kegemaran anda. Anda bisa mengolesi wajah anda dengan campuran buah papaya. Enzim buah-buahan yang disebut dengan papain, dapat mengelupaskan kulit kering dan mengurangi endapan melamin. Atau menggosokkan irisan strawberry yang diresap dengan bayak oleh beta carotene dan vitamin-A yang membantu regenerasi kolagen. Lidah buaya merupakan alternative lain yang bisa diterapkan di rumah untuk perawatan kulit anda dalam membersihkan garis yang terdapat pada wajah, keriput dan serta dapat memperlambat penuaan. Ini semua merupakan bahan alami perawatan yang tentu menyejukkan dan tentunya manjur, dan efektif ketika dikombinasikan dengan obat-obat perawatan yang dapat dipercaya.

Olahraga Secara Teratur

Olahraga fisik akan membantu mempertahankan otot dan fleksibilitas ketika anda mulai tua dan juga meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan, membantu menjaga serangan terhadapa kesehatan jantung, dan membantu anda tetap terlihat dan selalu merasa lebih muda. Dengan berolahraga akan menambah dan memperlancar aliran darah di seluruh tubuh yang tetap bisa menjaga otak anda tetap fit. Cara termudah yang bisa dilakukan yaitu dengan berjalan kaki. Berpergian dengan berjalan kaki merupakan aktivitas cardio-vascular yang sangat baik dan terbukti bisa memperpanjang keshidupan anda.

Mengikuti Diet Sehat

Anda harus mampu menyeimbangkan rencana diet anda dengan mengkomsumsi mayoritas sayuran ataupun buah-buahan. Mengurangi komsumsi daging jika memungkinkan. Mengkomsumsi makanan dari bahan gandum. Sayur dan buah-buahan memberikan tubuh anda berupa anti oxidant yang mampu melawan radikal bebas yang berkontribusi pada umur anda yang berhubungan lansung dengan penyakit. Makan makanan sehat akan membantu anda terlihat dan lebih merasa muda serta memberikan energi dalam jumlah besar agar dapat melakukan hal-hal yang anda sukai dan cintai.

10 Cara Untuk Meningkatkan Energi Kembali

Apakah anda merasa lesu pada sore hari? Apakah anda merasakan energi anda menurun dan kelopak mata anda mulai terasa berat menahan kantuk ketika sore hari? Ketika kelelahan mulai menyerang, usahakan untuk tidak meminum secangkir kopi atau minuman berenergi untuk menggantikan energi yang sudah menurun. Gula dan kafein memang bisa memberikan efek yang menyegarkan dalam waktu segera, tetapi setelah itu akan hilang dengan cepat, anda akan merasakan energi anda akan menurun jauh dari sebelumnya dan merasa lebih pusing.

Ingin meningkatkan energi dengan cara yang benar? Disini akan dibahas 10 cara untuk meningkatkan energi kembali secara efektif yang akan membuat anda merasa segar, merevitalisasi, dan anda pun siap untuk beraktivitas dalam keadaan fit sepanjang hari.

1. Sarapan. 

Ada alasan yang mendasar mengapa anda harus sarapan di pagi hari. Nutrisi dari sarapan akan memberikan energy yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap dalam keadaan sadar dan selalu bersikap waspada. Orang-orang yang mengkomsumsi sarapan setiap pagi dilaporkan mengalami pengurangan keletihan dan stress dari pada orang-orang yang melewatkan sarapan. Makanan tinggi serat, seperti oatmeal, akan tetap menjaga keadaan fit sepanjang hari dari pada mengkomsumsi roti-roti pastry. Ketika sudah memulai aktivitas, dengan sarapan akan menjaga kita dari kelaparan, yang mana bisa menyebakan kekurangan energi.

2. Melakukan Yoga. (Yoga Downward Dog)

Yoga mempunyai begitu banyak manfaat kesehatan. Beberapa penelitian menemukan dengan melakukan pelatihan yoga, dimana menggunakan berbagai macam gerakan dan pelatihan pengolahan nafas dan bermeditasi, bisa mencegah keletihan. 

3. Mengikatkan diri dengan music favorit. 

Ini mungkin menjadi alasan kenapa orang merasa sangat senang bila menyanyi di kamar mandi. Menyanyi akan memberi dampak yang baik untuk tingkat emosional yang tinggi sementara itu juga dapat mengurangi hormone stress di dalam tubuh. Jika anda sedang bekerja dan tidak ingin menampakkan suara anda di lingkungan kerja, anda bisa menyimpannya kegiatan menyanyi anda kemudian anda lampiaskan ketika anda berada di dalam mobil.

4. Minum Air Secukupnya.

Tubuh anda membutuhkan cairan untu berfungsi secara normal. Jika anda tidak mengganti cairan tubuh anda ketika tubuh anda kekurangan cairan, maka anda bisa terkena dehidrasi, dimana anda bisa merasa energy menurun dan keletihan. Anda tidak harus perlu untuk mengikuti “meminum 8 gelas per hari”, tetapi minumlah air yang cukup ketika anda merasa haus agar tubuh anda terhindar dari dehidrasi. Anda bisa dikatakan dehidrasi ketika anda merasa haus dan urin anda berwarna cerah atau agak kekuning-kuningan. Cobalah ganti cairan tubuh anda dengan air yang segar atau agak dingin dalam selang waktu beberapa jam. Jika anda tidak terlalu suka minum air, anda bisa membaca artikel : 5 cara agar air terasa lebih enak.

5. Mengkomsumsi Kacang-Kacangan.

Makanlah segenggam almond dan kacang-kacangan, yang mana mengandung banyak magnesium dan folate (folic acid). Nutrisi tersebut sangat penting bagi peningkatan energi dan produksi sel. Kekurangan nutrisi tersebut di dalam tubuh anda akan menyebabkan anda merasa lelah dan letih. Ini merupakan cara yang sangat efektif untuk meningkatkan energi kembali.

6. Mengisap Kayu Manis. 

Kayu manis tidak hanya digunakan untuk pemanis suatu makanan. Penelitian menemukan bahwa bau dari rempah-rempah ini bisa menurunkan kadar keletihan seseorang dan anda akan merasa lebih merasa bugar. Menghirup aroma dan menghisap permen kayu manis dapat meningkatkan energy anda kembali.

7. Berolahraga.

Olahraga merupakan cara termudah untuk meningkatkan energi secara alami karena ketika anda berolahraga, oksigen dalam darah akan bergelora melewati tubuh menuju ke jantung anda, otot dan ke otak anda. 

8. Menyerap Sinar Matahari

Ketika anda pergi ke luar pada saat panas terik, itu merupakan cara terbaik untuk meningkatkan energi anda. Penelitian mengatakan bahwa hanya berjalan beberapa menit di luar dalam keadaan cuaca panas, bisa merubah mood anda, ingatan, kemampuan untuk menyerap informasi terbaru. 

9. Makan Camilan Sehat.

Otak anda memerlukan semacam pelumas (disebut glukosa) untuk mengfungsikan otak anda secara baik, ketika kadar gula darah anda menurun, pikiran anda akan sedikit bingung dan akan merasakan pusing. Jika anda merasa sedikit pusing dan kepala anda terasa berat, cobalah makan camilan yang akan memberikan anda cukup energi. Camilan yang berprotein yang dikombinasikan dengan karbohidrat adalah cara terbaik untuk mempertahankan kadar gula darah dalam waktu yang lama.

10. Bergaul dengan teman-teman yang selalu bersikap optimis.

Emosional terkadang menular. Orang-orang yang tetap berkelakuan negative cenderung dapat mengurangi kadar energi kita, sementara orang-orang yang berperilaku optimis dan percaya diri bisa memberikan dampak yang baik terhadap kehidupan mereka. Jadi untuk mendapatkan energi postif, anda akan mendapatkan dengan bergaul dengan orang-orang yang tepat. 

Demikianlah artikel 10 cara untuk meningkatkan energi kembali. Semoga tips-tips tersebut bisa memberikan kehidupan dan kesehatan yang positif bagi kita semua.

5 Cara Agar Air Berasa Lebih Enak

Tidak semua orang mempunyai rasa yang enak untuk meminum air, tetapi kita semua membutuhkan air untuk tetap menjamin tubuh kita berfungsi dengan baik. jika anda ingin hidup sehat dengan air tetapi anda tidak begitu bisa banyak minum air, berikut beberepa tips yang bisa membuat air terasa lebih enak untuk diminum :

1. Tambahkan beberapa buah-buahan segar. Buah Citus seperti lemon, lime, dan tentunya jeruk, kemudian ditambahkan air putih, tetapi selera buah-buhan yang dinginkan tentu berbeda-beda setiap orang. Bisa dicoba dengan memblender raspberi ataupun semangka yang kemudian ditambahkan ke dalam air minum anda, ataupun menambahkan potongan-potongan strawberry. Mentimun dan mint dapat juga memberikan sensasi yang menyegarkan terutama pada saat musim panas.
2. Membuat Jus. Jus buah-buahan bisa menjadi rasa yang sangat baik untuk air, seperti seperti cranberry, delima, anggur, dan apel, yang menjadikannya sangat lezat. Jus semua buah-buahan yang alami tanpa ditambahkan gula. Dan ingat: buah-buahan yang dijus tersebut bukan hanya terasa mengenakkan tetapi juga mengandung vitamin dan antioksidan yang bisa memberikan dampak kesehatan yang baik.
3. Berkrerasi dengan es. Beberapa orang mengatakan bahwa air yang berisi es lebih terasa enak daripada air yang disajikan pada suhu temperature ruangan. Jika demikian, rasa es cubes bahkan bisa lebih enak untuk diminum. Mungkin anda dapat mulai berkreasi dengan buah-buahan segra, mentimum, mint, dan es cubes. Cukup memtong buah-buahan yang anda inginkan, maupun menggunakan mentimun, mint atau mungkin sayur-sayuran yang anda sukai kemuadian anda buatkan ice cubes dengan menggunakan buah-buahan yang anda sukai kemudian anda bekukan di freezer anda. Jika anda ingin lebih kreatif, mungkin buatkan ice cubes yang berbentuk bundar, bintak atau bahkan berbentuk ikan.
4. Minumlah teh. Teh herbal, buah-buhan, putih, maupun the merah semuanya dianggap lebih baik daripada the hitam ( atau kopi, dalam hal ini) karena mengandung sedikit atau tidak ada kafein. 
5. Cobalah mengkomsumsi sup. Karena sup berbasis air, dengan secangkir sup panas akan dihitung sebagai cairan konsumsi sehari-hari.